Published On: vin, Ian 30th, 2015

Care sunt cele mai sanatoase fructe din lume?

Share This
Tags

Woman Lying in Bathtub Filled with FruitFructele constituie o sursa impotanta de elemente nutritive, cele mai importante fiind vitaminele si mineralele.  Consumul zilnic de fructe proaspete este recomandat atat persoanelor sanatoase, dar mai ales celor care sufera de diverse avitaminoze.

Va prezentam cele mai sanatoase fructe , care nu doar iti asigura nutrientii zilnici, dar te si apara contra unor boli grave, cum ar fi diabet, afectiuni ale inimii sau chiar cancer.

Caise. Contin beta-caroten, care previne actiunea radicalilor liberi si mentine sanatatea ochilor. Oganismul transforma beta-carotenul in vitamina  A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, in special cancerul de piele. Sunt o bogata sursa de fosfor, eficient in prevenirea problemelor de memorie, vitamina C, magneziu, fier si calciu; O caisa contine 17 calorii, 0 grame de grasime si 1 g fibre alimentare.

Avocado. Contine acid oleic, o grasime nesaturata care contribuie la scaderea colesterolului total din sange si la cresterea nivelului de colesterol bun / HDL. De asemenea, asigura o cantitate semnificativa de fibre alimentare, care previn hipercolesterolemia si aparitia bolilor cardiovasculare; 1 felie de avocado contine 81 calorii, 8 g grasime si 3 g fibre alimentare.

Zmeura. Contine acid elagic, care previne distrugerea membranei celulare si dezvoltarea celulelor cancerose, vitamina C si fibre alimentare; 1 pahar cu zmeura contine 60 calorii, 1 g grasime si 8 g fibre alimentare.

Pepene galben. Contine vitamina C si beta-caroten, antioxidanti puternici care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi, vitamina A, 100 g pepene galben asigura 50% din necesarul zilnic de vitamina A si potasiu, care contribuie la scaderea tensiunii arteriale; 100 g pepene galben contin 54 calorii, 1 g grasime si 2 g fibre alimentare.

Afinele. Combat infectiile vezicii urinare si previn dezvoltarea bacteriilor daunatoare. Contin aprox. 90% apa, vitamina A, complexul de vitamine B. Datorita continutului ridicat de substante bactericide (acid citric, acid benzoic) si de taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent si antidiareic; 1 pahar de afine contin 144 calorii, 0 g grasimi si 0 g fibre.

Stafidele. Contin fier, care contribuie la oxigenarea sangelui si vitamine din complexul B, care imbunatatesc sanatatea mentala si previn caderea parului; 1 jumatate de pahar cu stafide contine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;

Smochinele. Contin potasiu, fier, vitamina B6, care favorizeaza producerea serotoninei, scade colesterolul si previne retentia apei in organism; 1 smochina contine intre 37 si 48 calorii, 0 g grasime si 2 g fibre alimentare.

Lamaie si lime. Contin limonen si vitamina C, care fortifica sistemul imunitar si previn aparitia cancerului; 1 felie contine 2 calorii, 0 g grasime si 0 g fibre alimentare.

Comentarii

comentariu

banner-INF

About the Author

-