Published On: Soare, Dec 1st, 2013

Trucuri simple, ca sa ramai sanatos iarna

Woman blows snowflakes from her open handsNevoile organismului se schimba in functie de anotimpuri, deoarece in fiecare dintre ele el reactioneaza diferit. Trucul pentru a fi sanatosi si a alunga raceala consta in adoptarea unui program special, bine definit.

Nu iesiti fara caciula. Caciula este indispensabila pentru a va proteja de frig. Dovada o reprezinta faptul ca aproape 50% din caldura corporala se pierde prin cap. Extremitatilor trebuie acordata multa importanta. Nu ezitati sa purtati manusi, iar pentru picioare sunt recomandate ghetele.

Stoc de servetele nazale. Intre virusii si frigul care va fac sa va curga nasul cel mai bine e sa aveti intotdeauna cu dumneavoastra servetele nazale.

Aerisirea camerei. Virusii respiratori sunt foarte contagiosi, iar spatiile inchise cresc riscul de raspandire a lor. Deschideti zilnic fereastra de mai multe ori pe zi, timp de 15 minute, mai ales daca aveti in casa pe cineva bolnav. Cu toate ca este frig, aerisiti-va. Luati-va o pauza de cateva minute si iesiti afara, pentru a va aerisi. Ba chiar faceti cateva exercitii fizice.

Alimentatia. Continuati sa mancati echilibrat, fara sa sariti mesele. Consumati paste si amidon, fructe bogate in vitamina C (nu uitati de magneziu), legume, supe fierbinti etc.

Hidratarea. Indiferent de temperatura, organismul are nevoie de apa pentru a functiona corespunzator (1,5 litri de apa pe zi). Nelipsite vor fi cremele pentru hidratarea pielii, in special a portiunilor expuse la frig.

Nu intrerupeti sportul.Mergeti pe jos, faceti fitness, bai in piscina.

Trusa de medicamente. In cazul unei epidemii severe de gripa care va impiedica sa iesiti din casa, pana la consultarea medicului, e bine sa aveti o trusa cu medicamete de baza (paracetamol, spray nazal, sirop de tuse etc.).

Acizii grasi, vitamina D. Omega 3 stimuleaza sistemul imunitar si participa astfel la apararea organismului, insa trebuie consumat cu prudenta. Suplimentarea cu vitamina D nu este recomandata in majoritatea cazurilor.

Suplimente alimentare. Echinaceea sau capsulele cu ulei de rechin va ajuta sa luptati impotriva oboselii. Cereti intotdeauna sfatul medicului.

Vaccin contra tusei convulsive si a rujeolei.

Fumati mai putin sau chiar deloc. Compromite circulatia sangvina la nivelul extremitatilor, mai ales, si creste astfel riscul de degeraturi. In plus, veti avea dureri de gat mai frecvente, prin distrugerea vitaminei C, bronsite si alte boli ale cailor respiratorii.

Comentarii

comentariu

About the Author

-