Published On: mie, Mar 6th, 2013

Cum sa scapi de grasimea abdominala

Share This
Tags

* Grasimea abdominala este cel mai periculos tip de grasime, deoarece te predispune anumitor boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral sau afectiunile cardiace *

Pe langa aspectul inestetic pe care il da grasimea abdominala, ea este un factor de risc pentru bolile cardiace si alte afectiuni grave, cum ar fi cancerul. Un stil de viata echilibrat care presupune atentie pentru alimentele pe care le consumi, cat si un plan de exercitii fizice bine stabilit este cea mai buna solutie pentru a preveni sau a scapa de grasimea care se acumuleaza in jurul taliei.

Cercetarile arata ca 99% dintre persoanele care slabesc pierd mai intai grasimea din jurul taliei, ceea ce inseamna ca zona abdominala poate sa fie modelata mai rapid decat alte parti ale corpului, daca avem grija la ceea ce mancam. Sunt o serie de alimente recomandate pentru modelarea taliei.

Ciocolata neagra are grasimi bune mononesaturate care au rolul de a aplatiza burta, stimuleaza metabolismul si contine mult mai putin zahar in comparatie cu ciocolata cu lapte sau diverse creme. Grasimile bune sunt grasimile nesaturate (polinesaturate si mononesaturate). Ele se gasesc predominant in uleiurile vegetale, in pestele gras, in nuci, avocado si in semintele oleaginoase.

Untul de arahide natural, care nu este procesat contine grasimi bune mononesaturate care au acelasi rol ca ciocolata neagra, adica de a aplatiza burta.

Avocado contine grasimi bune mononesaturate care au rol calmant pentru organism si ajuta la aplatizarea abdomenului. O jumatate de avocado aduce un aport de 10 grame de grasimi sanatoase si impiedica depunerea grasimii in jurul taliei.

Semintele de dovleac contin grasimi bune mononesaturate, magneziu, fier si pot fi incluse in salate sau diverse mancaruri pe baza de peste.

Migdalele sunt recomandate pentru gustari, deoarece sunt bogate in grasimi bune mononesaturate si sunt foarte satioase.

Maslinele sunt bogate in grasimi bune care ajuta in procesul de slabire, scad colesterolul si controleaza nivelul zaharului din sange.

Iaurtul contine bacterii bune care regleaza digestia si impiedica balonarea.

Uleiul de floarea soarelui presat la rece este bogat in grasimi bune, te ajuta sa obtii un abdomen plat si previne formarea placilor de aterom in artere.

Comentarii

comentariu

banner-INF

About the Author

-